Подписаться ( RSS | Email )

1008 Подписчиков

Почему мы не делаем то, что нужно?

почему мы не начинаем действоватьВсе мы знаем, чего мы хотим, знаем, как этого достичь, обладаем нужными навыками и умениями, но… почему-то ничего не делаем. Мы знаем, что надо начать ходить в спортзал и меньше пичкать себя вредной пищей, вставать по-раньше и избавиться от всех ненужных привычек. Но знать и делать — абсолютно разные вещи.

При этом мы прекрасно понимаем, что должны перестать откладывать дела на следующий день. Мы знаем, что надо меньше залипать в ютубчике и соц. сетях, и, например, навести порядок на столе или заменить молнию в рюкзаке.

Когда приходит время действовать, что-то нас стопорит. И проблема не в отсутствии знаний.

Простой пример из бизнеса поможет нам увидеть пропасть между «знать» и «делать». Есть компании, которые постоянно ищут способ повышения своей продуктивности, они нанимают тренеров и консультантов, проводят бесконечные семинары, каждый год запускают новые программы роста, но… ничего не меняется. Они знают, что конкретно нужно улучшить, но в действительности не делают этого.

Почему же непосредственная реализация желаемого вызывает такие трудности? Как перейти от знаний к действиям? Что останавливает нас, что мешает нам преодолеть эту пропасть между знанием и конечным результатом?

читать полностью »

10 способов сделать то, чего не хочется

Как захотеть работатьЖизнь была бы изумительна, если бы каждое ее мгновение мы делали лишь то, что нам по душе. Увы, тогда бы некому было стирать носки, платить налоги и вести трудные переговоры, писать лучшие в мире книги и добиваться целей.

Так что же делать, если перед нами стоит задача, которую не хочется решать? От нее можно отвлечься, сбежать. Это срабатывает, но потом, как правило, начинаются проблемы. Лучше все-таки взять и решить проблемы раз и навсегда. А я научу, как это сделать.

  1. Прочувствуйте, зачем вам это нужно. Не торопитесь, посидите хотя бы минуту и подумайте. Да, это дело в вашем списке, или кто-то вас попросил его сделать. Или вам за него платят. Или просто больше некому. Но почему? Что произойдет в результате? Кому поможет это дело? Копните глубже и поймите, какую пользу вы этим принесете. Например, мытье посуды может показаться каким-то унылым и не значимым делом. Но, если подумать, на этих тарелках подают пищу, еда поднимает людям настроение, а счастливые люди могут сделать что-то важное для мира.
  2. Прочувствуйте свой страх. Ведь это он мешает вам сделать дело и отбивает желание им заниматься. Вы боитесь, что провалитесь или будете глупо выглядеть, боитесь дискомфорта или путаницы. Загляните внутрь и узрите этот страх. Почувствуйте его. Не бегите от него, а примите как есть. В конце концов, ваш страх – часть вас самих.
  3. Избавьтесь от идеала. Если бы страха не было, вы бы легко решили задачу. Так откуда страх? Он появляется из-за какого-то вашего идеала, некой фантазии о жизни без неудобств, замешательств, смущения и несовершенства. Избавьтесь от этих фантазий, от ожиданий, и примите реальность: задачу, стоящую перед вами.

читать полностью »

Сила промедления

избавляемся от вредных привычек с помощью откладывания на потом

“Величайшее средство от гнева – отсрочка.” – Томас Пейн

У меня когда-то был начальник, который ловко справлялся с просителями пожертвований, чего-то требовавшими коллегами, да и вообще кем угодно, кто требовал от него что-то, чего он давать не хотел.

Отсрочка.

Многие люди приходили к нам в офис за подачками, а он считал, что это неэффективно. И он говорил мне: «Отложи на потом». Я делал это вместо него, просил людей прийти завтра или попробовать на следующей неделе, и так далее. Хотя я предпочитал просто говорить им «Нет», надо признать, что кормежка завтраками прекрасно работала. Большинство людей уходили и больше не возвращались.

Потом оказалось, что эту же стратегию можно применять к вредным привычкам, от которых хотелось бы избавиться. Например, если я голоден или еда очень вкусная, я скорее всего вернусь за добавкой. Очевидно, что вторая порция плохо сказывается на фигуре, поэтому я искал способ побороть эту привычку. Отсрочка сработала великолепно: теперь, вместо того, чтобы сразу бежать за добавкой (которую мне бы очень хотелось), я просто сижу за столом и читаю еще несколько минут. Постепенно голод притупляется, приходит чувство сытости. Промедление работает.

Еще один пример: у меня часто возникает спонтанное желание проверить почту или заглянуть на один из моих любимых сайтов. Теперь, если я замечаю такие позывы, я говорю себе: «Ты, конечно, можешь посмотреть…, но через минуту». И продолжаю работу над книгой. Вскоре желание исчезает. Оно возвращается позже, но вы уже знаете, как я поступаю в этом случае – откладываю на потом.

читать полностью »

9 правил простого дня

Способы упростить ваш деньДни наши пролетают так, что и не успеваешь их заметить. Они полны стрессов, и порой эти стрессы определяют наше самочувствие и здоровье. Но мы можем упростить нашу повседневную жизнь.

Сделать это не трудно, но я шел к этому не один год. Но главное ведь то, что я к этому пришел. Хотя шаги эти и названы «Правилами», вы можете (и даже должны!) адаптировать их под себя. Не стоит следовать «правилам» слепо.

Итак, вот 9 правил простого дня:

  1. Расставьте приоритеты. Можно сказать так: «Определите, что важно для вас, и избавьтесь от лишнего». Так что определите 4-5 важнейших вещей для вас. Затем проследите, как ваша деятельность, поставленные проекты и задачи «вяжутся» с этим списком. Каждое утро определяйте, что является важным, а что не очень.
  2. Представьте свой идеальный день. Вы сможете представить ваш идеальный день только после того как поймете, что он для вас значит. Для меня это медитация, писательство, и время, проведенное с женой и детьми. Для другого человека это йога, рисование и горячая ванна. Подумайте, как будет выглядеть ваш день мечты.
  3. Откажитесь от лишних обязательств. Теперь, когда вы определили, что для вас важно — вам нужно отказаться от того, что мешает вашему «идеальному дню». Откажитесь от не нужных встреч, проектов и обязательств.
  4. Лимит задач. Каждое утро составьте себе список из 2-4 задач, которые вы обязаны сделать. Вы можете также включить другие мелкие задачи, но не больше 5-7 заданий за день.

читать полностью »

Живи спокойной жизнью

Живи спокойноОколо 8 лет назад моя жизнь была довольно беспокойной. Тогда я только-только начинал её упрощать.

Я соглашался на любые предложения, ходил на общественные мероприятия, ездил повсюду, занимался сумасшедшим количеством дел и постоянно суетился. Правда сумасшедшим — это могло немного свести с ума.

Я знаком со множеством людей, которые больше общаются в сети, а не лично — чатятся, рассылают сообщения, сидят в ютубчике и инстаграмме, постят картинки и обновляют статус. Я понимаю необходимость социальных связей, но при этом вижу, как возникает зависимость, и, в конечном итоге, тишина просто исчезает.

Сейчас я очень ценю тихое пространство. Я люблю тихим утром попить чаю, помедитировать, написать что-то, пока светает и дети еще спят. Я люблю тишину во время пробежек и долгих прогулок, когда я могу обдумать свои идеи, поразмыслить над своей жизнью, дать побольше простора своим мыслям.

Тихое пространство, которому я позволил существовать, делает возможным не только мою писательскую работу, но и все усовершенствования, которые я сделал в своей жизни: здоровое питание, привычку тренироваться, медитацию, избавление от хлама, уменьшение прокрастинации и т.д. Благодаря тихому пространству у меня есть возможность совершать более осознанные действия и время, чтобы подумать, действительно ли то, чем я занимаюсь это то, как я хочу прожить свою жизнь.

И теперь, хоть я и продолжаю общаться, я сделал свою жизнь тише. У меня есть мое тихое утро медитации, чая и писательской деятельности. А еще мои замечательные пробежки, время на чай или тренировку с другом, время наедине с моей женой, чтение с детьми, и время наедине с хорошим романом.

читать полностью »

Почему нужно писать каждый день

Почему так важно ежедневно писать в блогОдним из поворотных моментов в моей жизни наступил, когда я стал писать каждый день.

Многие годы я был писателем, который почти не пишет. Я всегда думал о том, что пора бы что-нибудь сочинить, но это оставалось только в мыслях.

В январе 2007 года я начал писать ежедневно (и помногу). И это изменило мою жизнь.

Я советую писать абсолютно всем, вне зависимости от того, является это вашим основным ремеслом или нет. Вот чем помогает писательство:

  • Писательство помогает проследить движения души и мыслей. Это крайне важно, так как многое мы делаем на автомате, не задумываясь, и в этом плане писательство помогает выявить влияние таких действий на нас.
  • Писательство структурирует ваше мышление. Мысли, ощущения, эмоции вспыхивают в нас спонтанно и порой незаметно для нас, но благодаря писательству мы кристаллизуем эти мысли и выстраиваем в логический последовательности.
  • Писательство улучшает ваш навык владения словом, слогом, стилем.
  • Писательство для аудитории (даже когда она состоит из одного человека) помогает вам думать с их точки зрения. И тогда начинается магия, ведь если вы однажды уловили «волну» читателя, то вы начинаете лучше понимать окружающих вас людей, коллег и друзей. Вы совершенствуете навыки понимания мира и людей.

читать полностью »

Медитация для начинающих: 20 практических советов для понимания ума

Учимся медитироватьСамым важным занятием, которое я в совершенстве освоил за последние 10 лет, является медитация. Вне всякого сомнения.

Медитация помогла мне приобрести массу полезных привычек. Она помогла мне стать более дружелюбным, сосредоточенным, не боящимся дискомфорта, более благодарным и внимательным ко всему, что окружает меня в жизни. Я далек от совершенства, но медитация определенно сделала мой долгий путь легче.

А что самое главное – медитация помогла понять мой собственный разум. Прежде, чем я начал медитировать, я никогда не думал о том, что происходит в моей голове – мой мозг просто генерировал идеи, а я следовал его командам, как биоробот. Сейчас, конечно же, все происходит точно так же, но теперь я все больше и больше понимаю, как мой мозг формирует идеи. Теперь я могу делать осознанный выбор, следовать ли его командам или не стОит. Я стал лучше понимать себя (не полностью, но лучше), и это дает мне бОльшую гибкость и свободу.

Итак… Как вы уже поняли, я очень рекомендую завести привычку медитировать. Я не говорю, что будет легко, но вы можете начать с малого и постепенно становиться всё лучше и лучше. Не ожидайте грандиозных изменений с самого начала, вам потребуется долгая практика!

Эти советы не сделают вас экспертом… они всего лишь помогут начать медитировать и затем совершенствоваться в заданном направлении. Вам не нужно реализовывать все советы сразу – попробуйте парочку, затем вернитесь к этой статье и попробуйте еще один.

читать полностью »

навигация


поиск по сайту