Zen Habits

Некоторых людей Интернет угнетает: он бесконечен, а его посещение отнимает всё больше и больше времени.

Когда вы чем-то завалены, мой совет прост: упрощайте.

Но как упростить такого коварного зверя, как Интернет? Это же невозможно! Вообще-то, возможно. Правда, от вас потребуется желание и готовность идти до конца. Давайте посмотрим, какими способам мы можем сократить свою активность в Интернете.

На что уходит наше время?

Как сокращать – во многом зависит от того, чем именно вы занимаетесь на постоянной основе. Вот лишь некоторые вещи, пожирающие наше время:

• социальные сети и социальные новостные службы: VK, Одноклассники, Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, Tumblr;
• блоги, кулинарные сайты, тематические форумы, журналы с длинными текстами и другое увлекательное/интересное чтиво;
• новости и спортивные сайты;
• электронная почта;
• рабочие инструменты вроде Google Docs, WordPress, Basecamp и т.д.;
• онлайн-магазины, такие как Aliexpress, Озон, Amazon;
• инструменты обучения типа Lingualeo, Викиум, Duolingo;
• инструменты повышения производительности, постановки целей и учета личных финансов;
• игры;
• видео;
• музыка;
• сайты по фитнесу.

Ух! И это лишь верхушка айсберга. Я не упомянул забавные сайты про мистику и теории заговора, сайты для ученых и гиков, порно-сайты, наконец. продолжение…

Все мы знаем, чего мы хотим, знаем, как этого достичь, обладаем нужными навыками и умениями, но… почему-то ничего не делаем. Мы знаем, что надо начать ходить в спортзал и меньше пичкать себя вредной пищей, вставать по-раньше и избавиться от всех ненужных привычек. Но знать и делать — абсолютно разные вещи.

При этом мы прекрасно понимаем, что должны перестать откладывать дела на следующий день. Мы знаем, что надо меньше залипать в ютубчике и соц. сетях, и, например, навести порядок на столе или заменить молнию в рюкзаке.

Когда приходит время действовать, что-то нас стопорит. И проблема не в отсутствии знаний.

Простой пример из бизнеса поможет нам увидеть пропасть между «знать» и «делать». Есть компании, которые постоянно ищут способ повышения своей продуктивности, они нанимают тренеров и консультантов, проводят бесконечные семинары, каждый год запускают новые программы роста, но… ничего не меняется. Они знают, что конкретно нужно улучшить, но в действительности не делают этого.

Почему же непосредственная реализация желаемого вызывает такие трудности? Как перейти от знаний к действиям? Что останавливает нас, что мешает нам преодолеть эту пропасть между знанием и конечным результатом? продолжение…

В разгар праздничного шоппинга на сайтах появилось множество списков «нужнейших вещей». А как бы выглядел джентельменский набор с точки зрения ZenHabits?

Четко и ясно. А именно:

1. Блокнот и ручка. Чтобы кратко пометить уроки жизни и начать писать роман.
2. Читательский билет. Чтобы читать «Дао дэ цзин», «Анну Каренину», и, конечно же, «Сознание Дзэн, сознание начинающего».
3. Телефон для связи с друзьями. Плюс электронная почта, которой,кстати, можно бесплатно воспользоваться через библиотечный интернет.
4. Один комплект одежды. И второй – нарядный, хотя он необязателен.
5. Кружка. Чайная или любая другая. Ее запросто можно получить в подарок во время рекламной акции какого-нибудь бренда.
6. Мыло. Гигиена важна, гигиена нужна.
7. Членство в спортивном клубе. Ради того приятного чувства свободы, когда ты покидаешь клуб в пользу тренировок на открытом воздухе, походов и пробежек с друзьями. Хотя на самом деле членство в спортивном клубе – дело второе. Без него можно обойтись.

Надо сказать, что этот джентельменский набор актуален и для женщин тоже. продолжение…

Обычно, когда мы собираемся в путь, мы стараемся взять с собой все необходимое. Нам кажется, что это готовит нас к любым ситуациям. Но все эти вещи занимают наши руки, лишая нас возможности взять что-то другое там, куда мы направляемся.

Мы устаем от тяжести нашей ноши, так что даже новые встречи не приносят радости.

А что если странствовать налегке, готовым к новым знакомствам и впечатлениям?

Возможно, в начале нашего пути, мы чувствовали бы себя более уязвимыми, но это ощущение — всего лишь иллюзия. Не вещи делают нас подготовленными. Свободные руки и сердце, наполненное любовью, — вот что рождает в нас готовность ко всему.

Это касается не только поездок, но и нашей повседневной жизни. Каждый наш день – это путешествие, во время которого мы нагружаем себя материальными благами, задачами и проектами, звонками и письмами. Наши руки уже заняты, поэтому мы не можем взять ничего больше.

Отбросьте все, откройтесь миру.

Начните новый день с пустыми руками, но с полным сердцем.

“Когда ты делаешь что-то, ты должен сжечь себя дотла, сгореть как хороший костер, не оставив ни следа.” ~ Мастер дзен Сюнрю Судзуки

На работе мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, вызывающими опасения проектами, раздражающими сотрудниками, расстраивающими боссами, несметным количеством писем и скучных заданий, которые нам не по душе.

У всех этих проблем есть один корень — мы продолжаем цепляться за прошлое.

Раздражение вызывает не работа сама по себе. Проблема в нашем отношении к ней — мы держимся за мысль, что все должно быть иначе.

Расстраивает вовсе не постоянная череда помех, ведь это только события, происходящие вокруг нас, подобно падающим листьям или пролетающим мимо птицам. Фрустрацию вызывает то, что мысленно мы все еще держимся за то, чем занимались до того, как нас прервали. Мы возмущены, что нас оторвали от дела, в то время как наши мысли все еще сосредоточены на предыдущей задаче.

Начальники и сотрудники не являются источником всех бед — они такие же люди, старающиеся изо всех сил. Гнев и раздражение вызывает зацикленность на идее, что все вокруг должны вести себя таким образом, чтобы делать нас счастливее. продолжение…

Замри.
Лишь на какую-то минуту.

Прислушайся к звукам вселенной вокруг тебя. Почувствуй каждый свой вдох и выдох. Прислушайся к мыслям у себя в голове. Рассмотри все детали окружающего мира.

Смирись с неподвижностью.

В современном мире деятельность и движение стали темой по-умолчанию на наших «рабочих столах» жизни, — если не физически, то в умах, поглощая наше внимание. Целый день мы куда-то спешим, что-то делаем, с кем-то разговариваем, переписываемся, накатываем километры пробега мышкой от ссылки к ссылке.

Всегда в сети, всегда думаем о чем-то, разговариваем. Для бездействия просто не осталось времени — весь день просиживаем в исступлении перед компьютером, перед гиперактивным телевизором, а это «не считается».

Мы пожертвовали временем созерцать, наблюдать, приклонять слух. Мы потеряли покой. продолжение…

В детстве, когда хотелось сделать что-то, что не одобряли родители или учителя, вы, наверняка, слышали вопрос: «Если все остальные спрыгнут с моста, ты тоже спрыгнешь?» Идея была в том, что делать глупости – плохо. Даже если все остальные делают. Решения нужно принимать самостоятельно, а не копировать поведение толпы.

Это хороший совет, независимо от того, насколько авторитетный человек вам его даёт. Но, в один прекрасный день, вы вырастаете, и всё встаёт с ног на голову. Люди начинают ждать, что вы будете вести себя так, как это делает большинство. Если вы не согласны и не соответствуете их ожиданиям — вас не понимают, нетипичное поведение у многих вызывает раздражение. Это почти как если бы вас спрашивали: «Эй, все уже спрыгнули с моста. А ты что же?»

Каждый день этот мост появляется в бесчисленных принятиях решений и разговорах, но прыгнете вы или нет, зависит только от вас. Ниже несколько идей о том, как не поддаться и сделать свой собственный выбор. продолжение…