Советы моим детям

Научите детей верить в свое совершенствоУ меня шесть замечательных детей — один из них уже совсем взрослый, и еще двое на подходе — и я много размышляю о том, а что же я хочу, чтобы они знали, когда они совсем вырастут и выйдут в мир.

Чему мне нужно их научить, к чему подготовить?

Я хотел бы, чтобы они знали:

Вы хорошие. Многие люди боятся что-то делать, потому что думают, что они недостаточно хороши, они боятся неудач. Но вы достаточно хороши, вас достаточно – поймите это, и вас не будут пугать новые вещи, поражения, вам не нужно будет получать одобрение от других людей. Вы всегда будете уже одобрены. Сами собой.

Все, что вам нужно – быть счастливыми внутри себя. Люди ищут счастья в еде, наркотиках, алкоголе, шоппинге, вечеринках, сексе… они ищут внешнее счастье. Они не понимают, что все нужное для счастья, все инструменты и подсказки – уже есть внутри. Все это есть и в вас: внимательность, благодарность, сочувствие, забота, умение создавать и делать что-то значимое (даже понемножку).

Вы можете начать свой бизнес. Когда я был молодым, я думал, что мне нужно идти в колледж, а потом — устраиваться на работу, а бизнес затевать могут только очень богатые люди. Это всё не так. Практически каждый может начать своё дело, и даже если поначалу у вас будет плохо получаться, вы быстро научитесь. Гораздо лучше учиться на деле, чем в колледже.

Всё самое полезное, что я вынес из колледжа — я вынес именно из действий. продолжение…

Как изменить свою жизнь. Руководство

Руководство по изменению своей жизни

“Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете ежедневно.” – Майк Мердок

Начните с простого вопроса: какой вы хотите, чтобы была ваша жизнь?

Хотите ли вы стать писателем, музыкантом, дизайнером, программистом, полиглотом, плотником, художником, рисующим в стиле Манга, предпринимателем или экспертом в какой-либо области?

Как вы планируете этого добиться? Вы хотите написать ваши пожелания на листке бумаги, положить его в бутылку и бросить ее в море в надежде, что они исполнятся? Увы, вселенная не сделает работу за вас. Вам придется взяться за свою жизнь своими руками.

Установили ли вы себе большую и значимую цель, которой необходимо достичь к концу года или в течение ближайших трех месяцев? На этом работа не заканчивается. Наверное, из своего жизненного опыта, вы уже поняли, что установление долгосрочных целей работает не всегда. Как часто подобная стратегия приводила вас к достижению поставленной цели?

На основе своего 7-летнего опыта, в течение которого я проводил различные эксперименты, мне удалось вывести закон: «ничего не изменится, пока вы не начнете ежедневные изменения».

Я пытался прийти к системе с еженедельными изменениями, к вещам, которые нужно делать через день, большим ежемесячным целям и ко многим другим вариациям на тему. Ничего из этого не работало, кроме ежедневных изменений. продолжение…

Благодарность — лекарство от скуки, стресса и жалости к себе

Благодарность избавит вас от стрессаЭто слово многим набило оскомину с самого детства. Все мы знаем, что надо быть благодарными, но большинство слишком узко трактует это понятие. Поводы для благодарности можно найти в самых неблагоприятных обстоятельствах. Если овладеть этим искусством, наша жизнь станет намного легче, богаче и радостнее.

Бездействие и скука

Недавно приятельница рассказала, что не может переносить состояние покоя и неподвижности — оно кажется ей неимоверно скучным… Она постоянно ощущает потребность двигаться, быть чем-то занятой, но в то же время хотела бы научиться присутствовать в настоящем моменте и замедляться — хотя бы иногда. В этом ей может помочь… благодарность.

Представьте ситуацию: вы отключили телефон и компьютер и сидите недвижимо. Ни книги, ни мобилы, ни собеседника…

Вы ничего не делаете. Просто сидите.

Полезно ли это? Интересно? Продуктивно? Возможно, на эти вопросы вы ответите «нет» и скажете, что вам скучно. Знаете почему? Скука возникает, когда вы не умеете концентрировать внимание и ценить каждый момент как дар.

Когда я сижу в одиночестве, ничем не занятый, у меня тоже может возникнуть желание потянуться за телефоном или начать что-то делать. Но что, если вместо этого я сосредоточу внимание на телесных ощущениях, дыхании, звуках за окном? В этом разнообразии ощущений столько жизни! Это дает возможность почувствовать себя живым. Созерцание помогает мне почувствовать, какой все это ценный дар. Благодарность вытесняет скуку. продолжение…

Ваши интернет-привычки формируют вашу реальность

Это ваша реальность?У каждого из нас своя реальность. И мы создаём и формируем её разными способами.

Мы склонны думать о реальности как о чём-то внешнем и абсолютном, как о солнце, освещающим нас в жаркий полдень. Солнце существует, независимо от того, верим мы в него или нет, так ведь?

Но для людей реальность кажется такой, какой они ее воспринимают. Поэтому один человек будет видеть солнце подавляюще жарким и угнетающим, другой же увидит в этом возможность для отличного загара. Найдутся и те, кто разглядит в нем разгневанного бога, которого нужно бояться и поклоняться. А кто-то будет убежден, что солнце — это гигантская раковая машина.

У всех этих людей разные реальности, хотя объективно солнце для каждого из них — одно и то же.

В этом смысле, всё, что вы думаете и чем занимаетесь на регулярной основе, формирует вашу реальность.

И, в основном, для большинства людей — это интернет и мобильные приложения. продолжение…

Страх — источник всех бед

Надуманный страхКаждая наша проблема, от ничтожно малой до самой большой, своими корнями произрастает из страха.

Очевидно, что главный вопрос: как победить страх? Некоторые задаются другими вопросами: почему страх приводит к неудовлетворительному финансовому положению, неудачам во взаимоотношениях и привычке откладывать все на потом?

Давайте рассмотрим оба вопроса — Почему и Как.

Во-первых, почему. Вспомните о любой вашей проблеме, а потом вдумайтесь, откуда она взялась? И почему вы никак не можете с ней разобраться?

Несколько примеров:

  • Прокрастинация. Вам, возможно, кажется, что вы не справитесь с работой. Или вас пугает предстоящий нелегкий труд (связанный с этим дискомфорт). Или, быть может, вы боитесь упустить нечто важное и поэтому, вместо работы, постоянно проверяете почту или сообщения вконтакте.
  • Долги. Долги могут возникать по различным причинам. Чаще всего вы позволяете себе тратить больше, чем можно из-за навязчивой привычки покупать ненужные вещи (шопоголизм) или из-за страха лишиться каких-то привычных удобств. Шопоголизм может быть вызван тревогой (страх, что не сбудется то, чего вы хотите), одиночеством (страх, что вы не достаточно хороши) или желанием лучшей жизни (страх, что с вашей жизнью что-то не так). Очевидно, вам сложно будет обойтись без красивого дома, дорогого автомобиля и завтраков в ресторане, если вас пугает малейший дискомфорт и мнение других людей.

продолжение…

Как приучить себя медитировать каждый день

Как начать медитироватьВ последнее время тема медитации стала попадаться мне на глаза все чаще и чаще. Я не суеверный, но это определенно знак – пора наконец-то остановиться и оглядеться не только вокруг, но и заглянуть внутрь.

Многие думают, что научиться медитации очень сложно. В чем-то они правы и проблемы действительно есть. Так, например, мне, как холерику, крайне сложно просидеть на одном месте длительное время, полностью вытеснив из головы мысли о насущном.

Лео Бабаута Перевод: в одном из своих постов на Zenhabits советует начинать с двух минут. И это действительно работает.

О преимуществах, которые дает медитация, рассказывалось уже не раз. Она учит фокусироваться, снимает стресс, помогает избавиться от вредных привычек, улучшает память и тренирует внимательность, улучшает самоконтроль, снижает давление, нормализирует обмен веществ, снижает частоту пульса и многое другое.

Думаю, даже этого списка вполне достаточно для того, чтобы хотя бы попробовать. Я уже не говорю о том, что, возможно, это будет чуть ли не ваша единственная возможность побыть наедине с самим собой при соблюдении обычного бешеного ритма жизни. продолжение…

Как поверить в себя

Развиваем чувство уверенности в себеДолгое время отсутствие веры в себя было основным кредо моей жизни.

Я не выстраивал карьеру, не пытался организовать прибыльный бизнес, т.к. был уверен, что из меня ничего не выйдет. Я не формировал у себя нужные привычки, потому что всегда считал себя недостаточно дисциплинированным для этого. Я был застенчив с девушками, с трудом заводил друзей, не пытался как-то проявлять себя в коллективе. Я не делал ни малейших шагов за пределы моей зоны комфорта.

И все это потому, что я действительно был уверен, что ничего не смогу.

Не могу сказать, что сегодня я полностью избавился от неуверенности в себе, но совершенно точно одно – сейчас я верю в себя так, как никогда раньше. Конечно, это не значит, что у меня все всегда будет получаться. Это вряд ли.

Но это нормально.

Хитрость заключается в том, чтобы осознать и принять эту норму. Абсолютно нормально делать что-то вам не свойственное и терпеть при этом неудачи. Совершенно нормально сказать кому-то «Привет», и не получить взаимной симпатии в ответ. продолжение…