Избавляться от вредных привычек никогда не поздно

Привычки
982 просмотров 0

Пару дней назад одна из читательниц прислала мне вопрос: как избавиться от дурных привычек, которыми она обросла за много-много лет? Она спрашивала: «Не поздно ли уже меняться?»

И я понимаю это чувство. Когда вы живете с вредными привычками по многу лет, они глубоко укореняются, и вырвать их с корнем кажется практически невозможным, безнадежным делом.

Однажды и я застрял в этом болоте. Я чувствовал, как вес накопленных дурных привычек давит, душит, хоронит меня. Я чувствовал себя беспомощным, как будто я не владею собой, и был слишком обескуражен, чтобы хоть попытаться что-то изменить.

Это уныние и есть проблема. Избавиться от вредной привычки вовсе не невозможно. Но если мы слишком обескуражены, чтобы даже попытаться, то и вправду ничего не изменится. Попробовать и потерпеть поражение не страшно, но вовсе не начинать — это уже фатально.

И я собираюсь сказать вам, что отказаться от дурных привычек вполне возможно, сколько бы лет или десятилетий назад они к вам ни прилипли. Это можно сделать. С помощью простого шага.

Прежде всего, поймите, что вам не придется двигать горы. Вам не нужно менять все эти годы неправильных поступков. Эти поступки уже в прошлом, испарились в эфир, и вы можете о них забыть. Простите себя за них, а потом забудьте. Вам не нужно бежать марафон, чтобы отказаться от привычки. Вам нужно лишь предпринять один шаг. И вы это можете.

Задумайтесь на минуту о любой дурной привычке. У вас их может быть десяток, но возьмите наиболее безобидную. Не ту, которой вы больше всего боитесь, а ту, которая кажется нетрудной. Подумайте об этой привычке, оцените свое поведение как бы со стороны. Когда вы делаете это? Что служит спусковым крючком — стресс, еда, выпивка, общение, скука, грусть, пробуждение, критика? Какую нужду удовлетворяет привычка? Осознайте, что ваша плохая привычка призвана удовлетворять какую-то реальную потребность, и именно поэтому вы продолжаете это делать.

Теперь осознайте еще кое-что: вам не нужна эта привычка, чтобы удовлетворить вашу потребность. Вникните в эту важнейшую мысль. Вам не нужна привычка. Вы можете справиться со стрессом более здоровым способом. Вы можете побить скуку. Вы можете справиться. Вам не нужна эта привычка, и после некоторой практики вы освоите другие, более полезные. В этот момент вы, возможно, чувствуете некоторое ошеломление, но главное вы уже сделали. Теперь нужно предпринять еще один маленький шаг.

Обяжите себя совершать маленький, крохотный, незначительный, но мощный шажок каждый день. Возьмите это обязательство на себя в полной мере, без оговорок. Запишите его и повесьте на стену. Расскажите о нем другу и попросите о помощи. Вывесите его на странице Facebook, Instagram, в ваш блог, на форум, где вы часто бываете. Окунитесь в него с головой.

Найдите замену — более здоровую привычку. Ту, что удовлетворяет вашу потребность. Такую, чтобы она была простой. Такую, которую можно выполнять после вашего спускового крючка вместо дурной привычки. Такую, которая вам будет нравиться, которой вы будете ждать. К примеру, если вам надо избавиться от стресса, обдумайте прогулки, отжимания, глубокое дыхание, самомассаж.

Теперь вы готовы выбраться из окопа. Помните, нужен лишь крохотный шажок.

Осознайте свою потребность поддаться привычке. Сделайте паузу. Не поддавайтесь. Пусть нужда пройдет. После чего выполните действие, которое станет вашей новой привычкой — заменой.

Еще раз: обратите внимание на желание, дайте ему уйти, не поддавайтесь плохой привычке, поддайтесь хорошей. Поначалу может плохо получаться, это нормально. Практика поможет.

Практикуйтесь каждый день, так часто, как только сможете. И у вас начнет получаться. Не переживайте по поводу того, сколько времени это займет. Просто продолжайте, по одному желанию за раз.

Понять, задуматься, осознать, переждать, заменить, все повторить… Это простые шаги, не требующие особого труда. Вы можете проделать их хоть сейчас, читая эту статью.

Никогда не бывает слишком поздно. Нет привычки, которую нельзя было бы победить с помощью простых шагов. Проделайте эти шаги сегодня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *