Как я научился жить без прокрастинации

Укрощаем прокрастинацию

“Людям трудно избавиться от страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают страдания, которые знакомы.” – Тхить Нят Хань

Положить конец прокрастинации вам поможет искусство отпускания.

Я почти всю жизнь прокрастинировал (кроме последних нескольких лет). Я откладывал дела до самого дедлайна, потому что знал, что как-нибудь выкручусь. Мне удавалось сдать экзамен, начав готовиться в последнюю ночь, я заканчивал статьи вовремя, начиная работу в последний момент… У меня всё получалось.

Но потом перестало получаться. Я начал срывать сроки раз за разом. Прокрастинация загоняла меня в стресс. Если я делал работу в последнюю минуту, результат всегда оставлял желать лучшего. Постепенно пришло понимание, что прокрастинация вовсе не помогает мне, а, напротив, приносит массу проблем.

Но я не мог с ней справиться. Я перепробовал многое: ставил цели, пытался управлять временем, тестировал самые разные методики. Все методики были хороши, но меня не хватало надолго. И в итоге ничего не сработало.

А всё потому, что я не мог добраться до сути проблемы. Не мог выработать навык, который спас бы меня от прокрастинации. Но потом я узнал о технике отпускания.

Впервые я познакомился с ней, когда бросал курить. Мне нужно было расстаться с этой пагубной потребностью, избавиться от привычки «закуривать» проблемы и стресс.

Потом я понял, что было бы неплохо расстаться и с другими ложными потребностями, которые создавали мне проблемы: сахар, фаст-фуд, мясо, шоппинг, пиво, желание чем-то обладать. Я не хочу сказать, что я совсем не ем сладкого и не занимаюсь ничем из перечисленного, но я избавился от ощущения, что мне это реально необходимо.

Потом я осознал, что дополнительной причиной прокрастинации являются всевозможные отвлекающие факторы: ложная потребность отслеживать новости в соцсетях, проверять почту по сто раз в день и т.д. и т.п. Это были занятия, отнимающие мое время, но не приносящие никакой пользы.

И я научился отпускать все ненужное. Вот как я этого добился:

  1. Я акцентировал внимание на проблемах, возникающих из-за отложенных дел.
  2. Я думал о человеке, которым хочу стать, о жизни, которой хочу жить. Размышляя об этом, я формировал у себя намерение заняться правильными делами. Теми делами, которыми, на мой взгляд, я и должен заниматься.
  3. Я отслеживал возникающие желания отвлечься на что-нибудь интересное в интернете и понял, что таким способом мое подсознание пытается оградить меня от трудностей предстоящих дел. Это всего лишь попытка сбежать от страха и неопределенности. Вместо каких-то непонятных и пугающих дел, подсознание предлагает посидеть в уютном интернетике, где всё до боли знакомо и не ожидается никаких сложностей. Вместо трудностей мне предлагается ощущение комфорта и спокойствия.
  4. Я осознал, что не нуждаюсь в ощущение комфорта и спокойствия. Я легко могу пережить некоторое неудобство, и ничего ужасного со мной не случится. Наоборот, все самое лучшее происходит со мной именно за пределами зоны комфорта.

Потом я улыбаюсь, делаю глубокий вдох и отпускаю. И шаг за шагом становлюсь человеком, которым хочу стать.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments