Благодарность — лекарство от скуки, стресса и жалости к себе

Техники
159 просмотров 0

Благодарность избавит вас от стрессаЭто слово многим набило оскомину с самого детства. Все мы знаем, что надо быть благодарными, но большинство слишком узко трактует это понятие. Поводы для благодарности можно найти в самых неблагоприятных обстоятельствах. Если овладеть этим искусством, наша жизнь станет намного легче, богаче и радостнее.

Бездействие и скука

Недавно приятельница рассказала, что не может переносить состояние покоя и неподвижности — оно кажется ей неимоверно скучным… Она постоянно ощущает потребность двигаться, быть чем-то занятой, но в то же время хотела бы научиться присутствовать в настоящем моменте и замедляться — хотя бы иногда. В этом ей может помочь… благодарность.

Представьте ситуацию: вы отключили телефон и компьютер и сидите недвижимо. Ни книги, ни мобилы, ни собеседника…

Вы ничего не делаете. Просто сидите.

Полезно ли это? Интересно? Продуктивно? Возможно, на эти вопросы вы ответите «нет» и скажете, что вам скучно. Знаете почему? Скука возникает, когда вы не умеете концентрировать внимание и ценить каждый момент как дар.

Когда я сижу в одиночестве, ничем не занятый, у меня тоже может возникнуть желание потянуться за телефоном или начать что-то делать. Но что, если вместо этого я сосредоточу внимание на телесных ощущениях, дыхании, звуках за окном? В этом разнообразии ощущений столько жизни! Это дает возможность почувствовать себя живым. Созерцание помогает мне почувствовать, какой все это ценный дар. Благодарность вытесняет скуку.

Трудные ситуации

Препятствия и трудности мало кому по душе, и искать в них что-то хорошее кажется странным. Я не призываю вас радоваться бедам, но утверждаю, что поводы для благодарности можно найти даже в самых сложных ситуациях.

  1. Приходится общаться с тяжелым человеком? Будем благодарны за то, что так мы тренируем умение выстраивать отношения, договариваться, сохранять выдержку. Мы можем воспринимать этого человека как учителя, который неосознанно помогает нам расти и становиться сильнее. А еще можно быть благодарным за то, что в нашем окружении есть и более приятные люди.
  2. Потеряли работу? Конечно, не переживать из-за этого невозможно, но можно быть благодарным за то, что у вас вообще была работа, что у вас есть сбережения или круг близких людей, которые поддержат и помогут. А также — за возможность начать все с чистого листа, за то, что жизнь вытолкнула вас из зоны комфорта, предоставив шанс чему-то научиться (например, проходить интервью при приеме на работу) или поменять специальность.
  3. Серьезные болезни причиняют не только физические, но и моральные страдания. Но боль не исключает благодарности. Мы можем быть благодарны за то, что живы, что чувствуем (в том числе и боль), слышим, видим, ощущаем вкус. За то, что у нас есть любимые люди, готовые быть рядом. Все то, что мы обычно принимаем как должное, в экстремальных обстоятельствах вдруг открывается нам как подлинная ценность.
  4. Потеря близкого — настоящая трагедия. Но разве нельзя быть благодарным за то, что этот человек в принципе был в нашей жизни? Мой отец был не самым легким человеком, но я так благодарен ему за его шуточки, за страстную любовь к жизни, любящее сердце и улыбку. Сорок с лишним лет он был рядом, и это было настоящим подарком. После его ухода я больше не считаю наличие любимых людей чем-то само собой разумеющимся.

Трудные, болезненные ситуации могут стать неоценимым ресурсом для роста и развития, если мы научимся извлекать из них уроки.

Желание поплакаться

Многие из нас привыкли жаловаться на обстоятельства, на людей. Зачастую мы даже не осознаем, насколько это бессмысленное и отравляющее жизнь занятие. Благодарность — хороший антидот, нейтрализующий такие эмоциональные яды, как негодование, раздражение, фрустрация и любовь к жалобам.

Поймав себя на желании поплакаться, обратите внимание на то, что у вас в голове сложилась определенная картина происходящего, которая и вызывает негативные чувства. Осознайте, что сами позволяете ей завладеть своим умом. Вместо этого постарайтесь переключиться на благодарность. Вы увидите, насколько поменяется ваше самоощущение.

Стрессовое состояние

Бывают дни, когда мы ощущаем сильную усталость и даже изнеможение. Особенно часто стрессовое состояние настигает нас в праздники, когда, помимо повседневной рутины, к нашим заботам добавляются различные общественные мероприятия, встречи, закупки в супермаркетах, приготовление пищи с утра до вечера, украшательства дома и обдумывание праздничных нарядов для детей. Все эти заботы довлеют над нами и кажется, что им нет конца.

Как избавиться от чувства стресса?

Очень просто. Научитесь быть благодарным за все в нашей жизни, что напрягает нас. Благодарите каждую вещь в списке своих задач, каждого человека, написавшем вам, каждое событие, происходящее с вами. Все это — абсолютный дар, и быть недовольным — значит жаловаться на эти дары.

Научиться чувствовать благодарность за все, что с вами происходит — значит избавиться от стресса и вместо этого обрести любовь в хаосе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *