Антивирусная защита для разума

Все мы знаем, насколько разрушительными могут быть компьютерные вирусы и как важно пользоваться антивирусами. Однако, мы не ведем себя так же осторожно, когда дело касается защиты нашего сознания от своих собственных, зачастую весьма деструктивных, мыслей.

Некоторые, наиболее опасные из них, могут привести к различным психическим расстройствам, таким как снижение уверенности, потеря самоуважения, неправильная самооценка или даже депрессия.

Существование взаимосвязи между физическим телом, психическим здоровьем и положительным восприятием жизни доказано научно. Когда вы довольны собой, полны энергии, а мысли текут в верном направлении, мозг вырабатывает эндорфины, которые повышают болевой порог и вызывают ощущение радости. Также вырабатывается так называемый гамма-глобулин, важнейший компонент иммунной системы, и другое химическое соединение - интерферон, подавляющий вирусную инфекцию и даже рак.

Как же блокировать разрушительные мысли, чтобы остаться здоровым как умственно так и физически?

Решение в вашей осведомленности. Негативные мысли, благодаря петле обратной связи, разрастаются в геометрической прогрессии, словно вирусы. Научивших их распознавать, вы остановите их в самом начале, еще до того, как они причинят вред.

Читать далее »

10 проверенных способов сбавить обороты и достичь умиротворения

Ирония в том, что современные технологии призваны сократить затраты нашего времени на труд, а на самом деле они позволяют нам успевать все больше и больше, и наша жизнь в итоге стала скоротечнее и беспокойнее, чем когда-либо.

Жизнь мчится так стремительно, что кажется она пронесется мимо нас еще до того, как мы успеем по-настоящему насладиться ею.

Однако, не обязательно все должно быть именно так. Давайте бороться с суетой, давайте жить неспешно и получать от этого удовольствие.

Исключение спешки из вашей жизни означает, что у вас появится время насладиться утренней тишиной, вместо неистовых сборов на работу. Это означает наслаждаться всем, чем бы вы ни занимались, наслаждаться пребыванием на свежем воздухе, сосредоточение на человеке, с которым вы беседуете или проводите время - все это вместо того, чтобы постоянно носиться со своим мобильником или коммуникатором, непрерывно думая о работе и электронной почте. Это означает работу над одной задачей вместо того, чтобы хвататься за несколько дел сразу, так ни на одном толком и не сконцентрировавшись.

Читать далее »

Как победить страхи, мешающие жить полноценной жизнью

“Всякий раз когда мы выбираем безопасность, мы подпитываем Страх.” - Чери Хьюбер

Одно из отличий человека от животного - страх перед тем, что в будущем может случится что-то плохое.

Животные могут бояться непосредственной опасности, которая угрожает прямо сейчас, но только мы боимся чего-то, что только может случиться, чего еще нет, чего-то, что даже еще и не показало своего ужасного лица.

Некоторые скажут, что такой страх необходим... что он останавливает нас от совершения глупых поступков. Но я обнаружил, что большинство таких страхов излишни, лишены всякого основания и задерживают наше развитие.

Читать далее »

Вопрос читателям: как вы ищете людей, с которыми вам интересно?

Как вы находите интересных и замечательных людей,  когда вы находитесь в незнакомом городе и не знаете никого вообще?

Один из моих читателей, Тин, недавно задал вопрос:

“Я учусь в чужом городе вот уже полгода и, после окончания обучения, я решил устроиться здесь на работу. Но мне в душу закралось некое сомнение, от которого я никак не могу избавиться. Я никак не могу решить, как поступить.

Я по-настоящему верю, что окружающие нас люди придают нашей жизни значимость.  А в этом городе я пока что не встретил людей, которые бы мне понравились. И я боюсь, что не встречу их и после того, как приступлю к работе.  Я бы хотел чувствовать себя счастливым сам по себе, вне зависимости от наличия друзей. Я люблю этот город. Но я пока не нашел людей, которых я люблю.

Должен ли я держаться до конца, учиться и работать здесь и дальше, невзирая на отсутствие дружеских отношений? (Может быть я просто еще не оказался в нужном месте?) Или, может быть, мне стоит поехать куда-то еще и попробовать что-то новое?

Я поразмышлял над вопросом моего читателя, пытаясь думать о том, как я поступал и что мне помогло в жизни. Но потом я подумал: "Готов поспорить, что мои читатели  способны предложить гораздо больше ответов, более глубокомысленных, чем я."

Итак, я решил спросить у вас, мои чудесные и мудрые (и невероятно привлекательные) читатели: как бы вы ответили на вопрос Тина?

Что касается лично меня, я рад, что у меня есть жена Ева, мои сестры, родители и родственники. Они делают меня счастливым.  В школе, а затем и на работе, я встречал удивительных людей и для меня было важно поддерживать людей, ободрять их, пытаться быть дружелюбным, отзывчивым, благодарным и веселым. Придерживайтесь такого же курса и, вы встретите людей, к которыми у вас будут взаимный интерес, расположение и поддержка.

Какие у вас будут мысли на этот счет?

10 плюсов раннего пробуждения и как приобрести такую привычку

Каждый четверг на Zenhabits - День счастья

"Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым" -

Бен Франклин

Не верьте в достоинства раннего пробуждения, как это обещает помешанный на этом деле Франклин…

Марк Твен

Недавно один мой читатель Роб спросил меня насчет моей привычки вставать в 4:30 утра каждый день и попросил написать о пользе такой привычки для здоровья. Это хороший вопрос, но, к сожалению, мне нечего об этом рассказать.

Однако, в раннем подъеме есть масса других плюсов.

Для начала позвольте мне сказать, что если вы ночная сова и это вам помогает, то это здорово. Нет причин для перемены образа жизни, особенно если вы вполне счастливы. Однако для меня переход от ночной совы к раннему жаворонку (да, это реально!) был настоящей находкой. Это во многом мне помогло, так что я вряд ли когда-нибудь вернусь к прежнему образу жизни. Я перечислю всего несколько положительных моментов:

Читать далее »