Подписаться ( RSS | Email )

 Подписчиков

С чего же мне начать?

С чего мне начать менять свою жизнь?Люди, читающие Zen Habits в поисках жизненных перемен, чаще всего задают мне вопрос:

“С чего мне начать?”

Привести себя в форму, чистить зубы нитью, увеличить продуктивность своего труда, вставать рано, учить языки, и еще кучу всего… столько привычек хочется поменять, что можно запутаться, перегрузить себя и откатиться до отметки “ниже нуля”.

Я знаю, я тоже был в таком положении. Прежде, чем я научился менять свои жизненные привычки, я сталкивался с двумя проблемами: 1) я пытался изменить слишком много сразу; 2) либо даже не пытался – было слишком тяжело все просчитать.

Как мне удалось справиться? Выбирал что-то одно, и просто начинал им заниматься.

И вот, что я рекомендую – выбери что-то легкое и занимательное. Что-то одно. Что угодно. Не очень важно, что ты выберешь для начала, потому что, в итоге, ты придешь к желаемому. Важно лишь, насколько трудной будет эта перемена. Если окажется слишком тяжело, попытка завершится неудачей и планка уверенности в себе поползет вниз. Если же начать с простенького и веселого, будет больше шансов на успех и переход к следующему испытанию.

читать полностью »

Как с треском провалить все попытки обрести нужные привычки

Прежде чем научиться формировать у себя нужные привычки, я застрял на плато. Я пытался приучить себя ко многому: питаться здоровой пищей, просыпаться раньше, бегать, отдавать долги, прекратить откладывать дела на потом – но у меня ничего не получалось.

Единственное, в чем я неплохо преуспел – так это в своих поражениях.

Сейчас, имея возможность оглянуться назад, я вижу, что абсолютно все делал неправильно. Я сам себя настраивал на неудачу и, в очередной раз, наступая на грабли, учился лишь проигрывать, вместо того, чтобы делать выводы из своих ошибок. Проигрывать – стало моей привычкой.

Если вы хотите быстро чему-нибудь научиться, метод проб и ошибок (метод неудач) неэффективен. Особенно если на ошибках не учиться, а просто совершать их. И посему, чтобы мои страдания не прошли даром, я расскажу вам, какие уроки я вынес из своих многочисленных поражений.

читать полностью »

Краткое руководство по приобретению полезных привычек

Новый год – новый список целей.

Возможно, каждый из нас много раз говорил или слышал эти фразы: «С Нового года начинаю заниматься спортом!», «С Нового года начинаю правильно питаться!» и т.п.

Но обычно эти желания очень быстро исчезают. Поэтому, как вы, наверное, знаете, я не большой фанат ставить перед собой подобные цели.

Вместо того чтобы составлять списки того, что нужно начать в следующем году, приобретайте новые привычки.

Привычки прилипают к вам надолго и гарантируют, например, ежедневные занятия спортом. Конечно, их приобретение требует бОльших усилий, но оно того стоит.

Как многие из вас знают, привычки здорового образа жизни – это то, над чем я постоянно работаю. Я бросил курить, начал бегать, стал питаться более здоровой пищей, стал вегетарианцем, а затем – строгим вегетарианцем. Начал выполнять различные упражнения (с использованием веса тела или отягощений, crossfit и т.п.), и все это доставляет мне удовольствие.

И вот, спустя шесть лет, мне почти 39, а я нахожусь в самой лучшей физической форме за всю свою жизнь. У меня меньше лишнего жиры, а мышцы сильнее, чем когда-либо после института, и я могу бегать, ходить и играть дольше, чем мог когда-либо за всю свою историю. Я пишу это не ради хвастовства, просто хочу показать, чего можно достичь благодаря простым, но правильным привычкам.

читать полностью »

10 плюсов раннего пробуждения и как приобрести такую привычку

sunrise

“Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым” ~ Бен Франклин

“Не верьте в преимущества раннего пробуждения, что бы там не говорил помешанный на этом деле Франклин…” ~ Марк Твен

Недавно один мой читатель Роб спросил меня насчет моей привычки вставать в 4:30 утра каждый день и попросил написать о пользе такой привычки для здоровья. Это хороший вопрос, но, к сожалению, мне нечего об этом рассказать.

Однако, в раннем подъеме есть свои плюсы.

Для начала позвольте мне сказать, что если вы ночная сова и это вам помогает, то это здорово. Нет причин для перемены образа жизни, особенно если вы вполне счастливы. Однако для меня переход от ночной совы к раннему жаворонку (да, это реально!) был настоящей находкой. Это во многом мне помогло, так что я вряд ли когда-нибудь вернусь к прежнему образу жизни. Я перечислю всего несколько положительных моментов:

читать полностью »

12

навигация


поиск по сайту