Ваши интернет-привычки формируют вашу реальность

У каждого из нас своя реальность. И мы создаём и формируем её разными способами.

Мы склонны думать о реальности как о чём-то внешнем и абсолютном, как о солнце, освещающим нас в жаркий полдень. Солнце существует, независимо от того, верим мы в него или нет, так ведь?

Но для людей реальность кажется такой, какой они ее воспринимают. Поэтому один человек будет видеть солнце подавляюще жарким и угнетающим, другой же увидит в этом возможность для отличного загара. Найдутся и те, кто разглядит в нем разгневанного бога, которого нужно бояться и поклоняться. А кто-то будет убежден, что солнце – это гигантская раковая машина.

У всех этих людей разные реальности, хотя объективно солнце для каждого из них – одно и то же.

В этом смысле, всё, что вы думаете и чем занимаетесь на регулярной основе, формирует вашу реальность.

И, в основном, для большинства людей – это интернет и мобильные приложения.

Семь шагов к спокойствию

Мне кажется, так устроен современный мир – в нём не избежишь стресса и постоянной тревоги обо всех своих делах.

Большинство людей просто не знают, каково это, когда в душе царит мир и покой.

Если честно, я и сам бываю беспокойным; но я нашёл несколько способов сохранять спокойствие гораздо дольше, чем обычно.

Последние несколько лет я развиваю у себя эти умения. До совершенства мне далеко, но я всё-таки не отступаю, а это всегда помогает.

Это не разовая перемена обстановки или способа организации работы, а привычки, которым нужно следовать постоянно. Менять обстановку, конечно, здорово, но чаще всего мы не способны контролировать ни то, что с нами случается, ни, уж конечно, поведение окружающих. Единственное, что нам под силу изменить – это собственное отношение к происходящему. А это-то и есть самое главное. На одно и то же событие можно отреагировать с раздражением, а можно – мирно и невозмутимо.

Давайте поглядим, о чём я говорю.

Как не изменять своим привычкам, путешествуя

Во время путешествия следовать своим привычкам нелегко, ведь распорядок дня кардинально меняется.

Я сейчас как раз нахожусь в долгой поездке (вот уже 19-й день из 23-х), так что успел хорошенько испытать всё это на себе.

Вот лишь два примера:

1. Занятия спортом. Допустим, вы привыкли совершать пробежку или делать комплекс упражнений после того, как выпьете кофе, проверите почту, почистите зубы, позавтракаете… а в отеле, во время путешествия, вы просыпаетесь позже обычного (после изнурительного перелёта или осмотра достопримечательностей), затем, скажем, выходите попить кофе и проверяете почту уже в кофейне. И когда теперь заниматься? Привычная цепочка событий во главе с завтраком нарушена, и вы уже не переходите к упражнениям автоматически.
2. Здоровое питание. Скажем, дома вы принимаете душ и сразу же завтракаете овсянкой, орехами и фруктами. Но в номере отеля у вас такой еды нет, и вы второпях перекусываете чем-нибудь не очень полезным. Весь день вы гуляете, а вместо своего обычного сбалансированного обеда съедаете пиццу. Перемены в распорядке дня коснулись и привычки к здоровому питанию.

Вот так-то. И то же самое происходит с любой привычкой, которая привязана по времени к вашим обычным делам, домашним или рабочим.

Власть над своими привычками: как создать новую норму

В сущности, менять свои привычки – это значит всего-навсего передвигать границы собственной нормы.

Я сам за последние 7-8 лет делал это миллион раз:

• бросил курить (в первый месяц было трудновато)
• стал бегать
• стал вегетарианцем
• позже – стал веганом
• начал писать каждый день
• перестал класть сахар в кофе
• стал полноценно питаться (вместо фаст-фуда)
• стал медитировать каждый день
• избавился от кучи ненужных вещей в доме
• снизил количество потребляемого сахара, а теперь обхожусь почти без него
• и многое другое: больше не езжу на машине, хожу пешком или пользуюсь общественным транспортом, меньше суеты, больше уверенности в себе, работаю сам на себя и так далее.

По сути, вся моя жизнь за последние восемь лет – непрерывная перенастройка нормы. Это и стало моей нормой.

Однако многим трудно что-то менять, ведь это сопряжено с усилиями. Проблемы заставляют вас страдать, но и от попыток изменений вы страдаете не меньше. Когда жить по-старому проще и удобнее, чем пытаться что-то изменить, люди остаются в зоне комфорта.

Как справиться с болезненностью перемен? Это уже стало мантрой моего сайта: начинайте с малого, начинайте с чего-то одного, делайте изменение как можно проще. Нужно идти по пути наименьшего сопротивления, большинство людей не могут меняться по-другому.

Привычки счастливого человека

“Счастье не приходит само по себе. Оно вытекает из наших поступков” ~ Далай Лама

Я не из тех, кто думает, будто можно быть счастливым каждый миг. Но вот что я понял – большую часть времени это всё-таки возможно.

Это не зависит ни от того, что с вами происходит, ни от того, как относятся к вам люди – только от ваших собственных действий.

Помню, я когда-то был несчастен. Вовсе не потому, что ненавидел окружающих – нет, у меня была прекрасная жена, замечательные дети, отличные друзья, но в душе я всё равно был несчастен. Из-за этого я всё больше был недоволен своей работой, мои долги росли, здоровье ухудшалось. Казалось, я ничего не мог изменить.

Но как-то я решил сесть и сделать список.

Как научиться рано вставать

“Правильный ответ жизни – аплодисменты.” ~ Уильям Карлос Уильямс

Одна из вещей, которые я люблю больше всего на свете – рано вставать. Утром, пока мир ещё не вошёл в колею привычной суматохи, так спокойно кругом – лучшее время, чтобы медитировать, писать, заниматься физическими упражнениями или немного почитать в тишине.

Рано вставать – значит заполучить несколько дополнительных часов, чтобы сосредоточиться на творчестве. Даже если вы можете сделать это и днём – большинство людей, за редкими исключениями, не могут.

В последнее время я не писал об этом, потому что встаю рано по разным причинам: иногда мне просто нравится подниматься с постели вместе с солнцем, а порой мне нужно проснуться ранним утром, чтобы иметь в запасе ещё немного времени.

Я научился рано вставать с удовольствием, и в этой статье поделюсь с вами самыми удачными из способов, выработанных мною.

Утраченное искусство одиночества

“Ни с кем так не приятно общаться, как с одиночеством. Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат.” ~ Генри Дэвид Торо

Не нужно быть монахом, чтобы найти уединение, да и не нужно быть отшельником, чтобы им наслаждаться.

В наши дни тотальной вовлеченности людей в информационное поле, одиночество стало древним утраченным искусством. Я считаю, что нужно регулярно делать “шаг назад”.
Я люблю сидеть на берегу океана, созерцая в тишине, люблю ходить наедине со своими мыслями… люблю уходить в оффлайн и просто писать… люблю находить покой читая роман… люблю принимать ванну в одиночестве.

Не пойми меня неправильно: Я люблю быть с друзьями и близкими, наблюдать закат со своей супругой, читать книгу со своим ребенком.
Но уединенность в наши дни просто необходима.