Подписаться ( RSS | Email )

 Подписчиков

С чего же мне начать?

Ваша оценка: 4.56 (голосов: 9)
 

С чего мне начать менять свою жизнь?Люди, читающие Zen Habits в поисках жизненных перемен, чаще всего задают мне вопрос:

“С чего мне начать?”

Привести себя в форму, чистить зубы нитью, увеличить продуктивность своего труда, вставать рано, учить языки, и еще кучу всего… столько привычек хочется поменять, что можно запутаться, перегрузить себя и откатиться до отметки “ниже нуля”.

Я знаю, я тоже был в таком положении. Прежде, чем я научился менять свои жизненные привычки, я сталкивался с двумя проблемами: 1) я пытался изменить слишком много сразу; 2) либо даже не пытался – было слишком тяжело все просчитать.

Как мне удалось справиться? Выбирал что-то одно, и просто начинал им заниматься.

И вот, что я рекомендую – выбери что-то легкое и занимательное. Что-то одно. Что угодно. Не очень важно, что ты выберешь для начала, потому что, в итоге, ты придешь к желаемому. Важно лишь, насколько трудной будет эта перемена. Если окажется слишком тяжело, попытка завершится неудачей и планка уверенности в себе поползет вниз. Если же начать с простенького и веселого, будет больше шансов на успех и переход к следующему испытанию.

Тем не менее, на памяти у меня есть несколько отличных вариантов для начала. Я бы посоветовал выбрать один из нижеописанных пунктов, какой больше понравится:

  1. Практика осознанности. Тут есть несколько вариантов: 5 минут медитаций, чайная церемония или один осознанный прием пищи в день (сосредоточенность на еде, никаких отвлекающих занятий, например, книги или телевизора). Приведенные выше примеры прекрасны и станут основой для будущих перемен. Они воздействуют на самом фундаментальном уровне и являются упражнениями осознанности во время любой деятельности, в том числе, помогают перенести перемены в собственных привычках. Практика осознанности – лучший урок в моей жизни.
  2. Практика упрощения. Укорочение списка запланированных дел создает пространство для чего-то важного в вашей жизни. Как я убедился, незаполненное время идеально подходит для тренировок, чтения, медитаций, творчества и так далее. “Расхламление” списка дел – отличный способ для создания свободного места, которое можно заполнить другими привычками. Каждый день находи что-то одно, что можно упростить или вычеркнуть.
  3. Упражнения, приносящие радость. Что? Упражнения могут приносить радость? Ну, мне приносят. Я с нетерпением жду тренировки. Во время бега я могу очистить ум от ненужных мыслей, во время ходьбы я могу обдумать разные идеи, а заниматься на тренажерах с другом – сущее удовольствие. Если же тебе не кажется это таким веселым, то, скорее всего, тебе нужно найти подходящего партнера, тренера, команду или игру. Начать день с упражнений – превосходный вариант, это дает положительный заряд на весь день, и уверенность в борьбе за приобретение других привычек.
  4. Маленькое пристастие к здоровой пище. Мне нравится этот пункт. Ты начинаешь чувствовать себя легче, здоровее, счастливее. Такая перемена в тебе неизбежно повлияет на все остальное. Просто смени предпочтения. Выбери, например, фрукты или орехи вместо жирных или сладких перекусонов, простую вода или чай вместо газировки, овощи на ужин вместо жаренного. Наслаждайся естесственным, более легким вкусом, без “тяжелых” последствий (наподобие вздутия живота после жирных блюд). Тебе не нужно полностью перестраивать режим питания – один маленький сдвиг это уже отличное начало.

Что же делать, если хочется пройтись по всем четырем пунктам сразу? Выбери один, самый желанный. Если же таких несколько, брось монетку. Совершенно не важно, с чего ты начнешь. Важно одно – ты начнешь.

Перевод: Михаил Химич
 


Комментарии

Денис

August 8th, 2012, 12:32

Прямо в точку. Давно читаю ваши статьи и много ценного из них взял, но как только начать практиковать, тут же задаешься этим вопросом: “с чего же все-таки начать?”
теряешься по началу, я сейчас точно знаю, что начинать надо сейчас и не важно с чего. ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!
спасибо.

Дмитрий

August 8th, 2012, 16:16

Спасибо Михаилу за перевод! Если хоть одному человеку чем-то помогло, значит все было не зря :)

Helga_Smith

August 9th, 2012, 10:13

Огромное спасибо переводчику! Прекрасный блог! Я как-то подсознательно натыкалась на эти мысли “в-себе” и под действием их начала меняться около полугода назад…а потом нашла этот блог и все встало на свои места! Теперь я уже лучше представляю, к чему я хочу придти и как я могу это сделать. Спасибо за то, что помогаете становиться лучше!)

Дмитрий

August 9th, 2012, 11:25

А вам спасибо за теплые слова ;)

Александр

June 1st, 2013, 17:13

Спасибо, статьи как всегда краткие, содержательные и подталкивают к действию. Очень понятно выражена основная мыль, что не важно с чего начать главное начать)

Оставьте свой комментарий





навигация


поиск по сайту