Подписаться ( RSS | Email )

1008 Подписчиков

Руководство по достижению настоящей удовлетворенности

Жить довольным самим собойМногие люди ищут пути обретения счастья, но меня посетила идея, что удовлетворенность более важна, чем состояние счастья.

Почему удовлетворенность выше счастья? Вот несколько важных причин:

1. Состояние счастья может появляться или исчезать каждый день (или момент), когда удовлетворенность – более стабильное состояние.
2. Мы имеем склонность искать счастье через какие-то вещи (еда, впечатления, теплая ванна, время с любимыми людьми), когда удовлетворенность это навык, который позволяет исключать вещи, оставаясь удовлетворенным.
3. Удовлетворенность может стать отличным стартом на пути к изменениям (изменения и удовлетворенность могут парадоксально казаться одним и тем же, но позвольте мне высказаться подробнее).

Так что же такое удовлетворенность? Для меня это счастье быть тем, кем на самом деле являюсь. Тем, которым я не был долгие годы, как, я думаю, многие из нас.

Исходя из жизненного опыта, я понял, что ценнее обладать навыком удовлетворенности (не то, чтобы я совершенен в этом, но я это просто понимаю). Я доволен своей жизнью. Я доволен собой. Я доволен собой как профессионалом и я не пытаюсь увеличить количество читателей или просмотров страниц или свой доход. Я счастлив и доволен тем, кто я есть.

читать полностью »

С пустыми руками, но с полным сердцем

Путешествуй налегке - с пустыми руками, но полным сердцемОбычно, когда мы собираемся в путь, мы стараемся взять с собой все необходимое. Нам кажется, что это готовит нас к любым ситуациям. Но все эти вещи занимают наши руки, лишая нас возможности взять что-то другое там, куда мы направляемся.

Мы устаем от тяжести нашей ноши, так что даже новые встречи не приносят радости.

А что если странствовать налегке, готовым к новым знакомствам и впечатлениям?

Возможно, в начале нашего пути, мы чувствовали бы себя более уязвимыми, но это ощущение – всего лишь иллюзия. Не вещи делают нас подготовленными. Свободные руки и сердце, наполненное любовью, – вот что рождает в нас готовность ко всему.

Это касается не только поездок, но и нашей повседневной жизни. Каждый наш день – это путешествие, во время которого мы нагружаем себя материальными благами, задачами и проектами, звонками и письмами. Наши руки уже заняты, поэтому мы не можем взять ничего больше.

Отбросьте все, откройтесь миру.

Начните новый день с пустыми руками, но с полным сердцем.

За пределами зоны комфорта: весь мир в ваших руках

Жизнь за пределами зоны комфорта

“Единственное, что я просто не выношу – это дискомфорт.” ~ Глория Стайнем

Из всего, чему я научился за семь лет работы над собой, главное – умение чувствовать себя комфортно, пребывая при этом в дискомфорте.

Научившись этому, вы сможете управлять чем угодно в своей жизни. Побороть прокрастинацию, начать заниматься спортом, питаться здоровой пищей, выучить новый язык, справиться с физически тяжёлыми задачами, исследовать новое, выступать на сцене, отпустить прошлый опыт и привычки, стать приверженцем минимализма. И это – только начало.

К сожалению, многие избегают дискомфорта. Избегают в буквальном смысле – при первом же признаке дискомфорта бегут от него что есть силы. Для большинства дискомфорт – самая серьёзная помеха, поэтому-то они никак не могут изменить своим привычкам.

Подумать только: многие не едят овощи, потому что не любят их вкус. Ни боли, выворачивающей душу наизнанку, ни жесточайших пыток – слегка непривычный вкус, только и всего. Вот они и едят то, что уже привыкли любить – сладкое, жареное, солёное, мясное, печёное. Обыкновенное нежелание привыкнуть к новому вкусу отнимает у людей здоровье, нередко вызывая избыточный вес – а ведь это не так уж и трудно, если смотреть на вещи шире.

читать полностью »

Как научиться рано вставать

Как приучить себя вставать по-раньше

“Правильный ответ жизни – аплодисменты.” ~ Уильям Карлос Уильямс

Одна из вещей, которые я люблю больше всего на свете – рано вставать. Утром, пока мир ещё не вошёл в колею привычной суматохи, так спокойно кругом – лучшее время, чтобы медитировать, писать, заниматься физическими упражнениями или немного почитать в тишине.

Рано вставать – значит заполучить несколько дополнительных часов, чтобы сосредоточиться на творчестве. Даже если вы можете сделать это и днём – большинство людей, за редкими исключениями, не могут.

В последнее время я не писал об этом, потому что встаю рано по разным причинам: иногда мне просто нравится подниматься с постели вместе с солнцем, а порой мне нужно проснуться ранним утром, чтобы иметь в запасе ещё немного времени.

Я научился рано вставать с удовольствием, и в этой статье поделюсь с вами самыми удачными из способов, выработанных мною.

читать полностью »

Дзен штанги

Дзен штанги. Важность концентрации на упражненииБыло время, когда я избегал поднятия тяжестей, потому что не чувствовал в этом необходимости. К тому же я немного побаивался этого, так как практически ничего об этом знал.

Теперь все изменилось. Я по-прежнему считаю, что можно отлично тренироваться, не посещая тренажерный зал, но, в то же время, я люблю штангу, нагруженную блинами. Есть нечто удовлетворяющее в слаженной работе всего тела для подъема тяжести. Это настолько непросто, что требуется полная концентрация внимания.

Дзен заключается в железе штанги, в тяжести блинов и каждый подход для меня как дзадзэн.

Вот один из моих тренировочных дней:

  • Я пробежал почти милю, осознанно, сосредоточив внимание на своем дыхании и легком контакте ноги с бетонным покрытием.
  • После пробежки я выполнял упражнение по подъему штанги от пола (становая тяга), постепенно добавляя вес от легкого до “батюшки, ну и тяжесть!”. Каждая деталь требовала полного внимания. Иначе либо у меня ничего бы не вышло, либо я получил бы травму. Руки крепко сжимали гриф, позвоночник находился в естественном изгибе, бедра четко соблюдали нужное положение относительно тела, сила подъема направлена на пятки.
  • И вот я уже на пути домой, полностью сосредоточившись, преодолеваю последний склон. Когда я добежал до дома, я был окончательно измотан и тяжело дышал.

Несколько подходов становой тяги между двумя интенсивными пробежками – нагрузка, которая включает все мышцы, укрепляет кости и фокусирует ум. Довольно полезное использование получаса времени (или около того).

читать полностью »

Спи как младенец

Как научиться засыпать аки младенец. Проверенная метода от гуруНа пути к счастью проблемы со сном могут стать очень большой преградой. Если ты не высыпаешься ночью, то не сможешь нормально функционировать и днем.

Сегодня один из читателей задал мне вопрос: “Я хочу меньше крутиться в постели, чтобы больше времени ушло на сон. Я хочу снова стать ребенком. Помоги мне!”

Мне очень нравится образ возвращения в детство, он вызывает воспоминания не только о тихом, мирном сне “без задних ног” (хотя, в действительности многим детям это и не снилось), но и о чудесном возвращении в этот период беззаботности, не думая о вещах, которые мучают нас и не дают заснуть всю ночь.

У меня нет молодильных яблок, но я могу помочь в решении проблем со сном. Я несколько раз менял режим сна, и понимаю, что это может быть довольно трудным заданием. Сон – это нижнее плато цикличности жизни организма, и одна из самых трудноизменяемых привычек. Тем не менее, ее тоже можно изменить.

читать полностью »

Дзен работы

Как правильно работать по философии Дзен

“Когда ты делаешь что-то, ты должен сжечь себя дотла, сгореть как хороший костер, не оставив ни следа.” ~ Мастер дзен Сюнрю Судзуки

На работе мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, вызывающими опасения проектами, раздражающими сотрудниками, расстраивающими боссами, несметным количеством писем и скучных заданий, которые нам не по душе.

У всех этих проблем есть один корень — мы продолжаем цепляться за прошлое.

Раздражение вызывает не работа сама по себе. Проблема в нашем отношении к ней — мы держимся за мысль, что все должно быть иначе.

Расстраивает вовсе не постоянная череда помех, ведь это только события, происходящие вокруг нас, подобно падающим листьям или пролетающим мимо птицам. Фрустрацию вызывает то, что мысленно мы все еще держимся за то, чем занимались до того, как нас прервали. Мы возмущены, что нас оторвали от дела, в то время как наши мысли все еще сосредоточены на предыдущей задаче.

Начальники и сотрудники не являются источником всех бед — они такие же люди, старающиеся изо всех сил. Гнев и раздражение вызывает зацикленность на идее, что все вокруг должны вести себя таким образом, чтобы делать нас счастливее.

читать полностью »

навигация


поиск по сайту