Антивирусная защита для разума

Все мы знаем, насколько разрушительными могут быть компьютерные вирусы и как важно пользоваться антивирусами. Однако, мы не ведем себя так же осторожно, когда дело касается защиты нашего сознания от своих собственных, зачастую весьма деструктивных, мыслей.

Некоторые, наиболее опасные из них, могут привести к различным психическим расстройствам, таким как снижение уверенности, потеря самоуважения, неправильная самооценка или даже депрессия.

Существование взаимосвязи между физическим телом, психическим здоровьем и положительным восприятием жизни доказано научно. Когда вы довольны собой, полны энергии, а мысли текут в верном направлении, мозг вырабатывает эндорфины, которые повышают болевой порог и вызывают ощущение радости. Также вырабатывается так называемый гамма-глобулин, важнейший компонент иммунной системы, и другое химическое соединение - интерферон, подавляющий вирусную инфекцию и даже рак.

Как же блокировать разрушительные мысли, чтобы остаться здоровым как умственно так и физически?

Решение в вашей осведомленности. Негативные мысли, благодаря петле обратной связи, разрастаются в геометрической прогрессии, словно вирусы. Научивших их распознавать, вы остановите их в самом начале, еще до того, как они причинят вред.

Читать далее »

Почему вы (практически) никогда не встретите толстого японца (или как я похудел в Токио на 2.5 кг)

Во время моего путешествия в Японию больше всего меня поразило то, насколько все японцы худощавы. И я продолжаю утверждать до сих пор: "Толстых японцев не бывает!"

Это, конечно, не совсем правда. Даже если исключить борцов сумо, среди японцев есть здоровячки, но по-крайней мере во время моего двухнедельного пребывания в Токио, их было довольно сложно найти.

Серьезно: если вы прогуляетесь по окрестностям в Америке (включая мой город на острове Гуам), половина или даже больше из тех, кого вы встретите, будут, по-меньшей мере, слегка полноваты. Многие будут откровенно жирными. А вот в Японии, похоже, вообще все худые. Я мог гулять целый день и ни разу не встретить человека с избыточным весом, за исключением, разве что, туристов.

Само собой, это не сенсационная новость. Известно давным давно, что японцы - одна из самых здоровых наций на планете, с самым низким процентом ожирения и с самой высокой средней продолжительностью жизни. Но когда вы видите это своими глазами, это шокирует.

Во время моего пребывания в Японии, у меня созрело несколько теорий относительно этого явления, они также не будут чем-то ошеломляющим, но, думаю, ознакомиться с ними не помешает. Будьте бдительны, я не являюсь экспертом в данной области и мои наблюдения основываются на двух неделях жизни в Токио и поэтому все, что я скажу - весьма условно. Итак, по моему мнению, вот причины отсутствия ожирения в Японии:

Читать далее »

Как прекратить придумывать отговорки

Все мы лепим отмазки.

Однако успешные люди душат их в зародыше, несмотря на свои низменные желания.

Я слишком устал. У меня совсем нет времени. Это неинтересно. Уж лучше я просто отдохну. У меня нет денег, нет необходимого инструмента, нет места. Я не могу, потому что...

Это все отговорки, мы все делаем их. Вот как от них избавиться.

1. Смотрите на вещи позитивно. Обычно мы начинаем искать причину, почему мы не можем что-либо сделать, из-за того, что нам эта работа не нравится - мы настроены на негативное восприятие. Попробуйте видеть в деле только хорошее, попытайтесь получить от него удовольствие. Поддерживайте позитивный настрой или вы никогда не перестанете придумывать отговорки.
2. Берите на себя ответственность. Отговорка - это способ избавиться от ответственности. Если у нас нет времени, денег или неважно чего еще, значит мы ни в чем не виноваты, правильно? Неправильно. Не бойтесь брать на себя ответственность и находить решения.
3. Ищите решение. Практически любая проблема имеет решение. Нет времени? Начните с 5-10 минут. Вставайте по-раньше. Работайте в обеденное время. Вы не записаны в тренажерный зал? Тренируйтесь дома или в офисе. Не хватает энергии? Работайте тогда, когда вы чувствуете прилив сил. Для чего вам голова? Ищите решение проблем.
4. Не забывайте о цели. Цель - ваша мотивация, ваша причина заниматься этим. Конечно, вы могли бы валяться на диване, но если вы будете представлять себе, ради чего вы все это затеяли - у вас всегда будет заинтересованность. Думайте о конечном результате и беритесь за дело.
5. Будьте ответственны за результат. Занимайтесь вашим проектом совместно с кем-то, ходите в спортзал с друзьями, найдите кого-то, перед кем вы чувствовали бы ответственность. Если вы должны встретиться со своим тренером или репетитором, вам будет неудобно бездельничать.
6. Продолжайте идти к цели. Придумывайте отговорки, но в любом случае не бросайте дело.
7. Посмотрите этот видеоролик. Оооочень мотивирует!

10 проверенных способов сбавить обороты и достичь умиротворения

Ирония в том, что современные технологии призваны сократить затраты нашего времени на труд, а на самом деле они позволяют нам успевать все больше и больше, и наша жизнь в итоге стала скоротечнее и беспокойнее, чем когда-либо.

Жизнь мчится так стремительно, что кажется она пронесется мимо нас еще до того, как мы успеем по-настоящему насладиться ею.

Однако, не обязательно все должно быть именно так. Давайте бороться с суетой, давайте жить неспешно и получать от этого удовольствие.

Исключение спешки из вашей жизни означает, что у вас появится время насладиться утренней тишиной, вместо неистовых сборов на работу. Это означает наслаждаться всем, чем бы вы ни занимались, наслаждаться пребыванием на свежем воздухе, сосредоточение на человеке, с которым вы беседуете или проводите время - все это вместо того, чтобы постоянно носиться со своим мобильником или коммуникатором, непрерывно думая о работе и электронной почте. Это означает работу над одной задачей вместо того, чтобы хвататься за несколько дел сразу, так ни на одном толком и не сконцентрировавшись.

Читать далее »

Хватит читать, действуйте!

Действуя, мы учимся гораздо быстрее, чем когда читаем о том, как нужно действовать.
Конечно, это немного упрощенное утверждение, так как чтение все же учит нас многому, но только практика учит нас по-настоящему. Для многих это может показаться очевидным, но подумайте вот о чем: а действительно ли вы применяете это знание на практике?
Может стоит совершить над собой небольшое усилие, чтобы улучшить свою жизнь?

Легко видеть, как данный метод эффективен в школьной ситуации: многочисленные исследования доказывают, что наилучшим методом подготовки к экзаменам является отнюдь не бесконечное чтение и перечитывание. Чтобы запомнить какую-либо информацию, отложите книгу, попытайтесь вспомнить прочитанное и затем запишите все это на бумагу. Это будет значительно эффективнее.

Но что насчет нашей повседневной жизни? Здесь этот метод не настолько же очевиден, но при этом настолько же эффективен.

Читать далее »

Как победить страхи, мешающие жить полноценной жизнью

“Всякий раз когда мы выбираем безопасность, мы подпитываем Страх.” - Чери Хьюбер

Одно из отличий человека от животного - страх перед тем, что в будущем может случится что-то плохое.

Животные могут бояться непосредственной опасности, которая угрожает прямо сейчас, но только мы боимся чего-то, что только может случиться, чего еще нет, чего-то, что даже еще и не показало своего ужасного лица.

Некоторые скажут, что такой страх необходим... что он останавливает нас от совершения глупых поступков. Но я обнаружил, что большинство таких страхов излишни, лишены всякого основания и задерживают наше развитие.

Читать далее »

Самый простой метод обработки входящей почты

Главная суть: не только не отвечайте на большинство электронных писем, но и даже не читайте их.

Вся ваша входящая почта может быть обработана за считанные минуты.

Вот как я предлагаю это делать:

1. Выделите все письма с рекламой, новостными рассылками, периодические напоминания и другие автоматически сгенерированные письма, спам, несерьезные письма и тому подобное. Вообщем, все письма, не являющиеся хоть немного важными. Удалите их.
2. Выберите примерно половину (или побольше) оставшихся писем, которые кажутся вам не очень-то значимыми (просто глядя на тему письма). Заархивируйте их.
3. Быстро пробегитесь глазами по оставшимся письмам, перемещая в архив почти каждое из них. Выберите для ответа всего лишь несколько (не более 5). Эти письма должны оказаться наиболее важными.
4. Ответьте на них не более, чем тремя предложениями. Сделайте это тут же или запланируйте это на потом.

Читать далее »