Подписаться ( RSS | Email )

1008 Подписчиков

Сила промедления

Ваша оценка: 5.00 (голосов: 1)
 

избавляемся от вредных привычек с помощью откладывания на потом

“Величайшее средство от гнева – отсрочка.” – Томас Пейн

У меня когда-то был начальник, который ловко справлялся с просителями пожертвований, чего-то требовавшими коллегами, да и вообще кем угодно, кто требовал от него что-то, чего он давать не хотел.

Отсрочка.

Многие люди приходили к нам в офис за подачками, а он считал, что это неэффективно. И он говорил мне: «Отложи на потом». Я делал это вместо него, просил людей прийти завтра или попробовать на следующей неделе, и так далее. Хотя я предпочитал просто говорить им «Нет», надо признать, что кормежка завтраками прекрасно работала. Большинство людей уходили и больше не возвращались.

Потом оказалось, что эту же стратегию можно применять к вредным привычкам, от которых хотелось бы избавиться. Например, если я голоден или еда очень вкусная, я скорее всего вернусь за добавкой. Очевидно, что вторая порция плохо сказывается на фигуре, поэтому я искал способ побороть эту привычку. Отсрочка сработала великолепно: теперь, вместо того, чтобы сразу бежать за добавкой (которую мне бы очень хотелось), я просто сижу за столом и читаю еще несколько минут. Постепенно голод притупляется, приходит чувство сытости. Промедление работает.

Еще один пример: у меня часто возникает спонтанное желание проверить почту или заглянуть на один из моих любимых сайтов. Теперь, если я замечаю такие позывы, я говорю себе: «Ты, конечно, можешь посмотреть…, но через минуту». И продолжаю работу над книгой. Вскоре желание исчезает. Оно возвращается позже, но вы уже знаете, как я поступаю в этом случае – откладываю на потом.

И еще один: иногда я вижу в интернете что-то клевое, что ужасно хочется купить. Моя старая привычка — быстро побежать на сайт и сделать заказ, чтобы получить его на следующий день. Теперь я говорю себе: «Ты можешь это купить… завтра». Потом приходит завтра, и желание купить эту штуку уже не такое сильное. А если мне все еще хочется совершить покупку, я просто говорю себе: «Да, конечно, Лео, только подожди еще денек».

И еще пример: лично у меня частенько возникает желание съесть что-нибудь сладкое или соленое. Раньше я сразу же мчался за вкусняшками и запихивал их в себя (несмотря на внутреннее чувство вины). Теперь же я научился откладывать поглощение вредной пищи на попозже, а вместо этого просто чем-нибудь занимаю себя на время. Например, делаю какие-нибудь упражнения или помогаю дочери, или же отвечаю на письма, которые ждали ответа. Желание съесть что-то вредное уходит, потому что я его отложил.

Таким же способом можно отложить компьютерные игры или просмотр роликов на YouTube, пообещав себе, что сделаете это через час.

Можно отложить курение, заняв себя каким-то делом.

Можно отложить критику в чей-то адрес, отложив свое высказывание, а вместо этого сосредоточиться на своем дыхании и на выслушивании других.

Чего не нужно откладывать — так это важные дела: творчество, помощь людям, важный вклад в жизнь других, создание чего-то, оказание поддержки, радость по поводу того, что вы способны ценить жизненные мелочи.

Если речь идет о чем-то важном, мчитесь так, будто на вас загорелись волосы, и не терпите ни малейшего промедления.

 


Оставьте свой комментарий





навигация


поиск по сайту