Подписаться ( RSS | Email )

758 Подписчиков

Как простить и отпустить

Ваша оценка: 4.70 (голосов: 40)
 

Всем нам причиняли боль – плохо обошлись с нами когда-то, предали, разбили сердце.

И хотя нормально испытывать боль в подобных ситуациях, иногда она не проходит слишком уж долго. Мы переживаем эту боль снова и снова, она никак не отпускает нас.

Обычно это ведет к проблемам. Вы чувствуете себя несчастным, возникает напряженность во взаимоотношениях с друзьями, проблемы в семье, невозможность сконцентрироваться на работе, начинаете избегать людей, и сторониться всего нового. Вы попадаете в ловушку обиды и гнева, и не видите выхода.

Нужно уметь отпускать. Отпускать и прощать. Только тогда вы сможете двигаться дальше и снова станете счастливым.

Я научился этому с большим трудом. Очень давно, еще с подросткового возраста, я копил обиду на свою бывшую. И только спустя 8 лет (или около того) я смог избавиться от раздражения и гнева. Я простил ее. Это не только сделало меня значительно счастливее, но и кардинально улучшило наши с ней отношения.

Прощение изменит вашу жизнь.

Простить – не значит стереть прошлое и забыть то, что случилось. Это не означает, что другой человек изменился и стал вести себя как вам надо – вы не можете на это повлиять. Это означает только одно – вы полностью освобождаетесь от обиды и раздражения.

Это трудно. Но вы должны этому научиться.

Если вы раз за разом переживаете прошлое, боль и страдание прочно поселились внутри вас и не хотят отпускать, читайте дальше, возможно, это поможет:

  1. Примите решение отпустить ситуацию. Не получится сделать это за секунду или даже за день, на это уйдет время. Главное осознать, что эти бесполезные переживания мешают вам жить. Так что не заостряйте внимание на том, что случилось. Надо впасть в безразличие.
  2. Взвесьте за и против. Что плохого произошло? Как это повлияло на отношения с этим человеком? На отношения с другими людьми? Как это сказалось на вашей семье и работе? Может быть, сделало недостижимой вашу мечту? Сделало вас полностью несчастным? Проанализируйте все это и определите, что конкретно изменилось в худшую сторону. Затем подумайте о том, как прощение облегчит вашу жизнь. Как оно сделает вас счастливее, освободит от вашего прошлого и постоянных переживаний, сделает вашу жизнь лучше в целом.
  3. Выбор за вами. Вы не можете контролировать поступки других, не стоит и пытаться. Зато вы можете сами решать, как вам поступать и о чем думать. Вы вольны сами прекратить свои страдания и двигаться дальше. Вы обладаете этой властью. Все что вам нужно – выяснить, как это сделать.
  4. Сопереживайте. Попытайтесь поставить себя на место того человека. Попробуйте понять, почему он так поступил. Начните с предположения, что это хороший человек, просто он сделал что-то не то. О чем он думал, что происходило с ним, что могло заставить его поступить именно так? Что он мог чувствовать, когда принимал такое решение, что он чувствовал после содеянного? А что творится в его душе сейчас? Не делайте вид, что он поступил правильно, просто попытайтесь войти в его положение, понять его мотивы.
  5. Осознайте, что и на вас лежит часть вины. Попытайтесь понять, как лично вы ответственны за произошедшее. Что вы сделали, чтобы предотвратить это? Что делаете, чтобы избежать повторения подобной ситуации в будущем? Нет, это не значит, что нужно взять всю вину на себя или полностью снять ответственность с другого человека – просто примите тот факт, что вы не невинная жертва, а полноправный участник событий.
  6. Сконцентрируйтесь на настоящем. Все, о чем вы переживаете – осталось в прошлом. Этого больше нет. Единственное, что реально портит вам жизнь, находится только в вашей голове. Вернитесь к реальности. Чем вы заняты в данный момент? Извлеките из этого удовольствие, хватит возвращаться в прошлое. Когда ваши мысли будут уходить туда, куда не стоит (а они будут!), замечайте это и мягко возвращайте их назад, к настоящему.
  7. Впустите в свою жизнь умиротворение. Пока вы гоните от себя плохие мысли, сосредоточьтесь на дыхании. Представьте себе, что с каждым выдохом вас покидают прошлые обиды и переживания, освобождая ваше тело и разум. А каждый вдох пускает внутрь спокойствие и умиротворение, заполняя вас целиком. Отпустите свою боль. Пусть мир наполняет вашу жизнь. Не зацикливайтесь на прошлом, живите настоящим.
  8. Испытайте сострадание. Простив своего обидчика, ощутите, какой груз свалился с ваших плеч. Почувствуйте, какое это облегчение – жить без раздражения и злости. Испытайте сочувствие к этому человеку, пожелайте ему любви и счастья. От чистого сердца. Пусть у него все будет хорошо. Конечно, сразу этого не сделать, но если вы будете придерживаться вышеописанного – вы к этому придете в любом случае.
 


Комментарии

5ta51c

January 11th, 2012, 13:58

полезная статья. Сам прошёл 4ерез это. Всё это, 6езусловно, нелегко, но результат стоит приложенных усилий. В итоге жить становится намного лег4е и приятнее. Это как переход на новый уровень (=

Владимир

January 13th, 2012, 04:22

А я бы еще добавил, что не помешает с юмором смотреть на всю эту ситуацию. Как бы хреново не было в душе, надо делать вид, что все замечательно. И тогда, рано или поздно, все на самом деле станет замечательно.
А вообще, тут все правильно написано, только, думаю, для большинства все эти рекомендации бесполезны. Им поможет только время (как и мне в свое время).
Однажды от меня ушла мою любовь и я считал, что на этом моя жизнь закончилась. Трудно поверить, но мне понадобилось целых три года, чтобы понять, как я ошибался!
Правильно замечено – это как переход на следующий уровень. Оцениваешь все это совсем по-другому: значит, для нее тогда не было другого выбора, вот и все. И, что удивительно, сейчас действительно желаешь ей счастья с другим. Пару лет назад трудно было поверить, что такое возможно.
Жаль только, что из-за моих попыток ее вернуть наши отношение безнадежно были испорчены. Было бы очень здорово остаться друзьями, но, видимо, уже не в этой жизни :)

5ta51c

January 13th, 2012, 14:25

2 Владимир:
а нам, к с4астью, удалось сохранить друж6у и взаимовыру4ку. Однако все мои друзья и знакомые, кто вкурсе ситуации, с4итают, 4то я должен предать анафеме ушедшую от меня) Я же искренне ей 6лагодарен за то, 4то помогла мне увидеть 6ольше, 4ем я 6ыл ранее спосо6ен.

Димка

January 14th, 2012, 08:25

Если статья показалась интересной, рекомендую еще прочитать это.
Очень здорово отрезвляет

Наталья

December 30th, 2012, 21:27

А если не помогает?.. Если хочется отпустить и простить, а на завтра сталкиваешься в коридоре с этим человеком и волна накрывает снова, так и хочется сделать что-то плохое и больное…

Димон

December 31st, 2012, 01:12

Несколько простых правил, которые могут реально помочь сделать первые шаги в ваших сложных отношениях со Вселенной:

1. Зачем злиться, если можно не злиться?
2. Зачем завидовать, если можно не завидовать?
3. Зачем делать кому-то плохо, если себе можно сделать еще лучше?
4. Зачем уничтожать что-то, когда можно что-то создать для себя?
5. И, наконец, зачем вам что-то, если вас это гнетет? Может, пора избавиться?

Стырил здесь.

ПсевдоГригорий

February 11th, 2013, 03:47

Наталья, мне тоже нихрена не помогает. Думаю, никто нам не поможет, пока само собой все не пройдет. Хотя есть стопудовый беспроигрышный вариант – это начать новые отношения. Тока как их начать-то в таком состоянии? В общем, мы с тобой конкретно попали :(

Наталья

August 5th, 2013, 19:37

не знаю.. Мы в разводе с бывшим мужем уже 6 лет, общий ребенок хочешь не хочешь, приходится с ним общаться. А на душе кошки скрябут. Больно и обидно до сих пор. И куда от этого деться?

Ольга

September 25th, 2013, 23:29

Дорогие мои! Отпускайте! Не повторяйте моих ошибок. Первый муж ушел, как только узнал о диагнозе – рак. В тот раз врачи ошиблись. Я встретила другого человека, полюбила, но все равно не могла простить предательства. Все думала и злилась. А через 2 года совместной жизни с новым мужем диагноз: рак груди, последняя стадия (Т4N3M0, кто понимает). 2 года лечения, 2 операции… А ведь все это время со мной был (есть и будет, надеюсь) мой любимый человек. Выхаживающий, выносящий (пардон) блевотину и срач. И вселяющий в меня уверенность, что и без одной сиськи я ему нравлюсь. А я все равно периодически злюсь на бывшего, но теперь уже повторяю мантру как молитву: “Я прощаю, я отпускаю, у меня новая жизнь”. Потихоньку помогает…

Айгуль

October 27th, 2013, 08:26

Вот спасибо! Я не могу простить многие обиды,а эта статья внушила мне надежду,что не всё так плохо.Ольга,выздоравливайте.Димон,спасибо за советы.

Диана

October 30th, 2013, 06:24

Владимир,а Вы попробуйте снова поговорить со своей женой.Или перетерпите какое-то время и всё само уладится.Может быть,Ваша жена сама найдёт способ поговорить с Вами и будет у Вас возможность остаться друзьями.Вы же сами написали,что нужно время.Юмор тоже хороший советичк в данной ситуации.

Лилия

December 10th, 2013, 00:05

Человеку так сложно свыкнуться с мыслью, что жизнь несправедлива. Тяжелее всего простить обиду человеку с светлыми помыслами, который правильно живет. Мало кому нужно в современном мире твое правильное мировоззрение, сейчас больше уважают лицемерных и лживых особей. Я очень сильно жалею, что слишком поздно открыла глаза на реальность. Мне очень тяжело простить и отпустить обиду из своей души. И этим я делаю плохо только себе, понимаю это, а выбросить из себя всю обиду и боль не могу, я говорю себе: “Все простила пусть рассудит Бог”, не понимаю что это не так…

Овечка

December 24th, 2013, 02:25

А мне кажется, что все ваши проблемы исключительно из-за того, что вам не дает покоя ваша гордость! Как же так, меня, такого хорошего, красивого, умного и пушистого, бросили?! Как такое может быть, чтобы меня не захотели?! В этом-то все дело. Давайте уж начистоту, та девушка, по которой вы так “сохнете”, на самом деле давным-давно стала вам безразлична. Вы хотите ее вернуть только для того, чтобы потешить свое самолюбие. Разберитесь уже в себе, сходите к психологу, и, уверена, все пройдет!

Дана

April 10th, 2014, 09:02

Очень хорошая статья.

Татьяна

August 3rd, 2014, 21:59

Не согласна ,это для кого как. Я не видела своего бывшего год. Увидела при неприятных обстоятельствах, снова поругались, но смотрела на него и хотелось обнять и целовать, несмотря га все те гадости,которые он мне сделал. Я его на словах проклинала ,а в голове мысли обними меня.

Евгения

March 7th, 2015, 16:01

Не знаю, что мне делать, рана еще совсем свежая видимо… Встречалась с мужчиной, который на руках меня носил (из другого города), приезжал в командировку туда где я живу. Полюбила и верила в его каждое слово, говорил и клялся , что он свободен и в разводе уже 12 лет, контролировал, ревновал…А оказалось, что второй брак у него и даже двое детей. Просто я осмелилась к нему в телефон залезть. Ужасная сцена была, я хочу уйти-он на меня руку поднимает с матами, но я все равно сбежала-семью разбивать не осмелюсь. А он меня за спиной ТАКИМИ словами в отместку называет, грязью поливает как только может. И как тут прощать если знаю, что счастлив в семье и себя нисколько ни в чем не винит? Больно и горько…..

Евгения

March 7th, 2015, 16:03

Сегодня у меня день рождения, а я вот сижу и плачу и всех друзей отфутболила- одна побыть хочу. Замкнулась в себе совсем

Дмитрий

March 10th, 2015, 13:35

Евгения, могу только посочуствовать и повторить, что лучшее лекарство от старых отношений – новые отношения! А еще – время. Как говорила героиня фильма “Попса” – перетоптаться надо :)

Андрей

July 6th, 2016, 20:15

А нормально ли в таких случаях желать плохо поступившей с тобой бывшей половинке “возвращения кармы” за поступок?

Оставьте свой комментарий





навигация


поиск по сайту