Подписаться ( RSS | Email )

 Подписчиков

Как с треском провалить все попытки обрести нужные привычки

Ваша оценка: 5.00 (голосов: 7)
 

Прежде чем научиться формировать у себя нужные привычки, я застрял на плато. Я пытался приучить себя ко многому: питаться здоровой пищей, просыпаться раньше, бегать, отдавать долги, прекратить откладывать дела на потом – но у меня ничего не получалось.

Единственное, в чем я неплохо преуспел – так это в своих поражениях.

Сейчас, имея возможность оглянуться назад, я вижу, что абсолютно все делал неправильно. Я сам себя настраивал на неудачу и, в очередной раз, наступая на грабли, учился лишь проигрывать, вместо того, чтобы делать выводы из своих ошибок. Проигрывать – стало моей привычкой.

Если вы хотите быстро чему-нибудь научиться, метод проб и ошибок (метод неудач) неэффективен. Особенно если на ошибках не учиться, а просто совершать их. И посему, чтобы мои страдания не прошли даром, я расскажу вам, какие уроки я вынес из своих многочисленных поражений.

Как потерпеть фиаско в приобретении новых привычек

Раз за разом у меня не ничего получалось. Хотите пополнить ряды неудачников? Поступайте следующим образом:

  1. Возьмитесь за все нужные вам привычки одновременно. Нам хотелось бы очень многое в себе изменить, так что беритесь сразу за все, распыляя свое внимание и энергию, чтобы не было возможности сконцентрироваться на чем-то одном. Избавляться от ненужных привычек и приобретать новые – очень тяжело. Взявшись за несколько направлений одновременно, вы гарантированно обрекаете себя на поражение.
  2. Откусывайте больше, чем сможете проглотить. Делайте одно или несколько дел одновременно, выкладывайтесь на полную, так чтобы это отнимало у вас максимум сил и казалось почти невыполнимым. Такой подход будет отнимать много сил, как физических, так и умственных. В конце концов, вы начнете бояться действовать, потому что это слишком трудно. Бегайте не по пять минут, а сразу по полчаса. Это большой отрезок времени, который вы непременно отложите на завтра, как только возникнут любые другие дела. Не медитируйте пять минут – лучше час. И полтора часа йоги. И рацион поменяйте – весь и сразу! Отличный способ все завалить.
  3. Займитесь тем, что вам не нравится. Вы же хотите изменить себя из моральных соображений? Ведь это будет так полезно для вас! Не страшно, что вам это не по душе – это же так дисциплинирует! Такая мотивация срабатывает крайне редко, а потому для нас это отличная стратегия.
  4. Держите все в строжайшем секрете. Не говорите никому о том, к чему вы стремитесь. Если сорветесь – будет не так стыдно. На самом деле это означает, что вы тайно настраиваетесь на провал, что является еще одним замечательным способом.
  5. Решайте «с бухты-барахты». Если только что решили начать бегать, то просто сделайте это! Так вы не успеете придать большого значения тем усилиям, которые понадобятся. Не готовьтесь к препятствиям, не создавайте систему поддержки на случай, если что-то пойдет не так. Не вознаграждайте себя. Ведите себя так, словно менять привычки так же легко, как одевать носки. Даже когда вы все бросите – это не будет проблемой.
  6. Никогда не интересуйтесь тем, как этого добились другие. Зачем читать чьи-то там истории успеха? Вам же виднее. Справитесь и без чужих наставлений. По-крайней мере, я имел обыкновение так думать.
  7. Ни в коем случае не мотивируйте себя. Зачем вам мотивация, если у вас есть дисциплина? Дисциплина у вас либо есть, либо – нет, а мотивация – вполне реальный шаг навстречу успеху.
  8. Оставляйте себе пути к отступлению. Хотите питаться правильно? Заполняйте ваши холодильники и шкафы фастфудом и конфетками. Пусть нездоровая пища окружает вас на работе. Ужинайте непременно в местах, где в меню одни жареные блюда и сладости. У вас наверняка хватит выдержки игнорировать их.

Если хотите преуспеть в поражениях, тогда восемь шагов, приведенные выше – именно то, что вам нужно. Рекомендую не пропускать ни одного. Однако, если вы собираетесь достичь успеха не в поражениях, а совсем наоборот, – постарайтесь этих шагов избегать.

Перевод: Михаил Химич
 


Оставьте свой комментарий





навигация


поиск по сайту